11:01 μ.μ. | Αναρτήθηκε από
Σταυρόπουλος Άκης |
Επεξεργασία ανάρτησης
Ο Δημήτρης Καναβαράκης, ειδικός συνεργάτης του tennisnews.gr σε θέματα 'φυσικής κατάστασης και τένις' ξαναχτυπά μέσα από τη στήλη του 'Power Fitness 4 Tennis' με ένα άρθρο πολύ ουσιαστικό και χρήσιμο για την προπόνησή σας.
Για μια προπόνηση προσανατολισμένη στις απαιτήσεις απόδοσης στο σύγχρονο τένις και όχι μόνο, η προπόνηση με σκάλα είναι η πλέον απαραίτητη! Είναι χαρακτηριστικό ότι υπάρχουν ειδικοί προπονητές στην Αμερική που ασχολούνται μόνο με αυτό το θέμα και δίνουν τις συμβουλές τους σε επαγγελματικές ομάδες μπάσκετ και ποδοσφαίρου, καθώς οι αθλητές αυτών των αθλημάτων χρειάζονται πολύ μεγάλη ευκινησία στα πόδια, αλλά πλέον σε όλο τον κόσμο για όλα τα αθλήματα η προπόνηση με σκάλα αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι στην προπονητική διαδικασία.
Οι ασκήσεις με σκάλα είναι απαραίτητες στην παιδική ηλικία γιατί βοηθούν στην ανάπτυξη και βελτίωση της ατομικής τεχνικής και των επιμέρους στοιχείων της όπως ο νευρομυϊκός συντονισμός, η ισορροπία, ο προσανατολισμός κ.α. Η καλύτερη ηλικία για τη χρήση της σκάλας είναι στις ηλικίες 10-12 ετών για την ανάπτυξη της τεχνικής και των παραμέτρων της ενώ στις ηλικίες των 12-14 ετών είναι κατάλληλη για τη βελτίωση ή διόρθωση κάποιων τεχνικών παραμέτρων του τενίστα.
Πιο συγκεκριμένα, με τη χρήση της σκάλας μπορούν να βελτιωθούν μερικές από τις πιο ζηλευτές ικανότητες στον αθλητισμό, όπως:
- Η ευκινησία (Agility)
- Το footwork
- Η αλτική ικανότητα
- Ο νευρομυϊκός συντονισμός
- Η ειδική και γενική αντοχή
Απευθύνεται σε προπονητές που δουλεύουν με αθλητές ή αθλήτριες κάθε επιπέδου, σε αθλητές που αγωνίζονται σε αθλήματα που απαιτούν ταχύτητα, ευκινησία, συντονισμό και δυναμική ισορροπία (μπάσκετ, ποδόσφαιρο, βόλεϊ, τένις κα), καθώς και σε όλους όσοι θέλουν να αναπτύξουν τις παραπάνω ικανότητες. Η Σκάλα αποτελεί μια έξυπνη λύση εμπλουτίζοντας το πρόγραμμα μας με πρωτότυπες ασκήσεις.
Οι ασκήσεις είναι κατάλληλες για τους αθλητές και ασκούμενους κάθε επιπέδου.
Οι πιο προχωρημένοι αθλητές θα βρουν πολλές ιδέες για να εμπλουτίσουν το footwork τους στο παιχνίδι τους και να βελτιώσουν ακόμα περισσότερο την ευκινησία, την ταχύτητά και τον συντονισμό τους. Παράλληλα, υπάρχουν πολλές ασκήσεις μέσω των οποίων θα μπορέσουν να συνδυάσουν την προπόνηση στη Σκάλα με εξειδικευμένες κινήσεις που χρησιμοποιούνται στο τένις.
Οι ασκήσεις πρέπει να παρουσιάζονται πρώτα σε κανονική «ζωντανή» ταχύτητα κίνησης, ενώ αμέσως μετά η ίδια άσκηση εκτελείται σε αργή κίνηση, ώστε να είναι ξεκάθαρος ο σωστός τρόπος εκτέλεσής.
Οι ασκήσεις θα πρέπει να είναι επιλεγμένες και δοκιμασμένες ανάλογα με το επίπεδο, σε παίκτες κάθε ικανότητας έως και αθλητές υψηλού επιπέδου.
Βλέποντας αυτό το μικρό video, θα πάρετε ιδέες έτσι ώστε να μπορέσετε να σχεδιάσετε το δικό σας προπονητικό πρόγραμμα.
Για περισσότερες λεπτομέρειες για τον σκοπό της κάθε άσκησης καθώς και λεπτομέρειες σχετικά με την σωστή τεχνική εκτέλεση αλλά και ένα ολοκληρωμένο σχεδιασμό προγράμματος μπορείτε να απευθυνθείτε στο Δημήτρη Καναβαράκη στέλνοντας email στο fitdim1@yahoo.com ή στο τηλ. 6938585705 .
Θερμά ευχαριστώ στην αθλήτρια μου Βασιλάκη Χριστίνα που με βοήθησε με την πολύ καλή και εκρηκτική κίνηση της, το video να γίνει πολύ αθλητικό και ανταγωνιστικό όπως επίσης θέλω να ευχαριστήσω και το τεχνικό team του tennisnews.gr, που με τις μουσικές επιλογές και το μοντάζ, έκανε το βίντεο ακόμα πιο ενθουσιώδες!
Αυξήστε λοιπόν την ένταση της μουσικής και δείτε το βίντεο.
Ο Δημήτρης Καναβαράκης γεννήθηκε στην Αθήνα στις 22 Ιουνίου του 1968. Το 1990 αποφοιτά ως αριστούχος από το ΤΕΦΑΑ Κομοτηνής στις ειδικότητες αντισφαίρισης (tennis) και κολύμβησης ενώ η διπλωματική του εργασία με θέμα την «Ψυχολογία στο Tennis» γίνεται επίσημο σύγγραμμα της βιβλιοθήκης της σχολής του ΤΕΦΑΑ Κομοτηνής. Το 1991 παίρνει μεταπτυχιακό στο Sheffild University (MSc in Sports Marketing) και το 2004 μεταβαίνει στη διάσημη ακαδημία του Pat Etcheberry (Florida, USA) εξειδικευμένη για γυμναστές που ασχολούνται με το τένις από την οποία και αποφοιτά μετά από 3 μήνες εξαντλητικής προσπάθειας, σπουδάζοντας δίπλα σε πολύ μεγάλα ονόματα όπως ο Jim Courier και η Justine Henan. To 2008 επιλέγεται από την ΕΦΟΑ ως γυμναστής της εθνικής μας ομάδας ανδρών στο Davis Cup αλλά και των επίλεκτων juniors (αγόρια & κορίτσια) στις εφηβικές εθνικές ομάδες.
Το πλούσιο βιογραφικό του κ. Καναβαράκη μπορείτε να κατεβάσετε εδώ.
Πηγή
http://tennisnews.gr
Εγγραφή σε:
Σχόλια ανάρτησης (Atom)
Samsung Galaxy Note 3 Copy
iPhone 5S Copy Hiphone
iPhone 5 Goophone vs Apple iPhone 5
SΛMSUNG Galaxy S3 copy Unboxing
Our Visitors now
Πρωτοσέλιδα
Blog Archive
-
►
2019
(1)
- ► Ιανουαρίου (1)
-
►
2017
(47)
- ► Φεβρουαρίου (44)
- ► Ιανουαρίου (3)
-
►
2016
(228)
- ► Φεβρουαρίου (63)
-
►
2015
(650)
- ► Δεκεμβρίου (5)
- ► Σεπτεμβρίου (78)
- ► Φεβρουαρίου (89)
- ► Ιανουαρίου (115)
-
►
2014
(1222)
- ► Δεκεμβρίου (81)
- ► Σεπτεμβρίου (67)
- ► Φεβρουαρίου (139)
- ► Ιανουαρίου (219)
-
►
2013
(2439)
- ► Δεκεμβρίου (144)
- ► Σεπτεμβρίου (213)
- ► Φεβρουαρίου (253)
- ► Ιανουαρίου (190)
-
▼
2012
(2709)
- ► Δεκεμβρίου (245)
- ► Σεπτεμβρίου (249)
-
▼
Ιουλίου
(188)
- Μια ματιά στο μέλλον της επαυξημένης πραγματικότητ...
- Εκπληκτικές ασπρόμαυρες εικόνες!
- Η απόλυτα αδιάβροχη θήκη για το iPad
- Ο Αίολος, στην ελληνική μυθολογία, ήταν ο διορι...
- Outlook.com! Η απάντηση της Microsoft στο Gmail εί...
- Η υπηρεσία ομαδικών βιντεοδιασκέψεων Hangouts έρχε...
- Γιάννης Βαρουφάκης: Τελευταία ευκαιρία!
- Παράξενες συμπτώσεις που κάνουν την τρίχα σου να σ...
- Το πιο γενναίο κορίτσι του κόσμου [video]
- Ένα «δωμάτιο» με την… καλύτερη θέα στον κόσμο!
- Μετατρέψτε τις φωτογραφίες σας σε σκίτσα (iOS)
- Επίσημη σελίδα των Ολυμπιακών Αγώνων στο Twitter μ...
- Αυτή είναι η παγκόσμια αντι-πειρατική στρατηγική τ...
- Microsoft Surface tablets: Διαθέσιμα στις 26 Οκτωβ...
- Tachyon για iPhone και iPad, η νέα εκπληκτική μουσ...
- 70 από τις καλύτερες φωτογραφίες της χρονιάς
- Γιατί μαυρίζουμε στον ήλιο; Τι συμβαίνει στο δέρμα;
- Χωρίς… ράφι
- Ποιος είναι ο Bob;
- Facebook: Τζίρος $1.18 δισ., 955 εκατ. χρήστες και...
- Ο άνθρωπος με το πιο… ελαστικό δέρμα!
- Google Earth με 3D mode, διαθέσιμο στο App Store
- Έλληνας Χρυσός "Ολυμπιονίκης" ετών 14 - Νίκησε 1.0...
- Το συγκλονιστικό γράμμα του Τσακνή στη Βούλα Παπαχ...
- Αεροπυρόσβεση στην Πάτρα όπως καταγράφηκε μέσα από...
- Απίστευτο βίντεο με όρκα που αρπάζει τον εκπαιδευτ...
- Αιγύπτιος ηθοποιός επιτίθεται σε παρουσιάστρια εκπ...
- Πόσες θερμίδες καίνε τα αθλήματα της παραλίας;
- Grand Turismo 5: Academy Edition
- Razer Ouroboros, το “αμφιδέξιο” gaming mouse έρχετ...
- Τέλος για τον προσομοιωτή πτήσης Microsoft Flight ...
- 3D Art! (Πιλύ καλό βίντεο)
- Τα παγωμένα… δέντρα της Αρκτικής!
- Πώς μυρίζει το… διάστημα;
- «Το ΔΝΤ γνώριζε ότι το πρόγραμμα θα αποτύχει» είπε...
- Φωτογραφίες του Albert Einstein όπως δεν τον έχουμ...
- Η απάντηση της Βούλας Παπαχρήστου μετά το σάλο που...
- Απαγόρευση στα μεγάλα αναψυκτικά στη Νέα Υόρκη
- Ανακαλύφθηκε στην Αίγυπτο ταφική λέμβος των φαραώ,...
- Η ειδική sauce για το αγαπητό burger των McDonalds...
- Αγνωστο είδος χημικού δεσμού
- Δείτε τι μπορεί να δημιουργήσει η φωνή σας!
- Απρόσκλητοι «επισκέπτες» στο φακό!
- Sony Smartwatch – και με GPS στον καρπό…
- Στα άδυτα μια 3D αθλητικής μετάδοσης….
- Sony RX100 – μια ‘αποκάλυψη’ που κάνει και κινηματ...
- GolfSense 3D Swing Analysis Tool
- Καθηγητής μαθηματικών εξηγεί γιατί ο Spider-Man εί...
- Kenguru, το πρώτο ηλεκτρικό αυτοκίνητο για οδηγούς...
- 10 εκπληκτικά πορτραίτα διασήμων με μολύβι και κάρ...
- Ίσως το ωραιότερο ουράνιο τόξο
- Λεωφορείο… προετοιμάζεται για τους Ολυμπιακούς!
- PES 2013: Νέο trailer αφιερωμένο στο σύστημα Playe...
- Google: μερικές καινοτομίες της Apple είναι τόσο σ...
- iOS 6: Κατέβασμα δωρεάν εφαρμογών και updates χωρί...
- Θα έκανες μια τέτοια βουτιά; Δες τις φωτογραφίες!
- iGills SE-35 – και το iPhone γίνεται υπολογιστής κ...
- ΒΙΝΤΕΟ: ΔΕΙΤΕ ένα εκπληκτικό τραγούδι στα ισπανικά...
- Ερευνητές δημιούργησαν διάφανη φωτοβολταϊκή κυψέλη...
- Η πρώτη διαφήμιση του Google Nexus 7 Tablet
- Αλόνσο: "Ισπανός, Ιταλός και Έλληνας κέρδισαν τη Γ...
- Έτσι καταρρίφθηκε το τουρκικό F-16D από το ελληνικ...
- Πλύσιμο αυτοκινήτου… τέλος!
- ChargeCard, φορητός φορτιστής για το iPhone στο μέ...
- Σχέδιο «Avatar»
- Αντίο αναλογική τηλεόραση. 8 λόγοι που θα μας λείψ...
- Η Ελλάδα του 1920
- Zakk Wylde: «Η καλοσύνη στις συναυλίες κοστίζει ακ...
- Οι καλύτερες φωτογραφίες του Ιουνίου μέσα από τον ...
- Οι 10 μικρότερες χώρες του κόσμου!
- Όλοι στο πλευρό του Ράφα
- Εκτός λειτουργίας το botnet Grum, υπεύθυνο για το ...
- Google Maps: Λεπτομερέστεροι χάρτες σε χώρες της Ε...
- Stanley, το αυτόματο πιάνο που δέχεται παραγγελιές...
- Οι χάρτες της Apple για το iOS 6 και η C3 Technolo...
- Εναέριο υπερθέαμα από τους Blue Angels
- Όπου πάει το ΔΝΤ φέρνει τον θάνατο
- PES 2013: Διαθέσιμο το demo στις 25 Ιουλίου! [Video]
- Οι επαγγελματίες δύτες Brian Kakuk και Marc ...
- Νέο εμφύτευμα επαναφέρει άμεσα την όραση σε ανθρώπ...
- Οι θεατές μπαίνουν στο κέντρο της δράσης
- Αυτά είναι τα νέα Windows 8
- H συγκλονιστική αλήθεια για την Ελλάδα σε μια ΦΩΤΟ...
- Οι φωτογραφίες από την ανασκαφή που βρέθηκαν τα οσ...
- BINTEO ΣΟΚ - Την ώρα που καίγεται η Αχαϊα ο κόσμος...
- ΠΑΝΟΣ ΚΑΜΜΕΝΟΣ: "ΘΑ ΟΔΗΓΗΘΟΥΜΕ ΣΕ ΛΑΙΚΗ ΕΞΕΓΕΡΣΗ"
- Τι ακριβώς συμβαίνει όταν μιλάτε 15' στο κινητό σα...
- 18/07/2012 - Δ. ΚΑΖΑΚΗΣ - ΡΑΔΙΟΦΩΝΙΚΗ ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ
- Νέο ΘΑΥΜΑ ΤΟΥ ΓΕΡΟΝΤΟΣ ΠΑΪΣΙΟΥ ΠΡΙΝ ΛΙΓΕΣ ΗΜΕΡΕΣ
- Απίθανα πουλιά… αρχιτέκτονες!
- Spy Hawk
- Mars Rover Landing: NASA και Microsoft σε προκαλού...
- Επίθεση σε άντρα που φορούσε γυαλιά τύπου Google G...
- Checkmark, εναλλακτική στο Reminders του iPhone
- Πραγματοποιήθηκε η μεταβίβαση των μετοχών της ΠΑΕ ...
- Spanish Miners Battle Police Over Austerity
- Επτά από τους πιο οικονομικούς προορισμούς (αυτήν ...
- UFO πάνω από την Αυστραλία !! [VIDEO]
- Τέννις - Προπόνηση με "ΣΚΑΛΑ" (vid)
- Είναι τελικά γκολ; η Hawk-Eye τεχνολογία γραμμής τ...
- ► Φεβρουαρίου (293)
- ► Ιανουαρίου (280)
-
►
2011
(2214)
- ► Δεκεμβρίου (379)
- ► Σεπτεμβρίου (175)
- ► Φεβρουαρίου (128)
- ► Ιανουαρίου (195)
Η λίστα ιστολογίων μου
-
Λίβανος: Τουλάχιστον 20 νεκροί από ισραηλινό πλήγμα νότια της Βηρυτού - Συνεχίζονται οι πολύνεκρες ισραηλινές επιθέσεις κοντά στην πρωτεύουσα του Λιβάνου. Τουλάχιστον 20 άνθρωποι σκοτώθηκαν την Τρίτη σε ισραηλινό πλήγμα με στ...Πριν από 1 ώρα
-
Ευχαριστήρια ανακοίνωση του Εθνικού Φιλιππιάδας για φίλαθλο κόσμο και διαιτησία - Δείτε την ανακοίνωση του Εθνικού Φιλιππιάδας: Καλησπέρα σε όλους…!!!Σύσσωμο το Δ.Σ. του Α.Π.Σ. Εθνικός Φιλιππιάδας… The post Ευχαριστήρια ανακοίνωση του ...Πριν από 4 ώρες
-
Μίνι καροτσάκι για ανάπηρο κατσίκι έφτιαξαν οι κρατούμενοι στις αγροτικές φυλακές Αγιάς - *Όταν υπάρχει θέληση για ζωή, όλοι έχουν δικαίωμα στη ζωή!* *Το σχόλιο και η φωτό στάλθηκαν από τον συνάδελφο με αρμοδιότητα στις κτηνοτροφικές εγκαταστά...Πριν από 8 ώρες
-
Η ΠΟΛΙΟΡΚΙΑ ΤΗΣ ΑΜΒΡΑΚΙΑΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΡΩΜΑΙΟΥΣ: Η ΓΕΝΝΑΙΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ, ΤΟ ΚΑΠΝΟΓΟΝΟ ΟΠΛΟ ΚΑΙ Η... ΛΕΗΛΑΣΙΑ - Η Αμβρακία κατείχε τη θέση της σημερινής Άρτας... ...Χτισμένη πάνω στους ίδιους λόφους (το&ups [...]Πριν από 3 εβδομάδες
-
-
Τάισμα μικρών πελαργών - Οι μικροί πελαργοί τρέφονται και από τους δυο γονείς τους. Στην αρχή αυτοί αποβάλλουν με την μορφή εμετού την τροφή στο μέσο της φωλιάς απ’ όπου οι νεοσσοί...Πριν από 5 μήνες
-
Maldives: Ένας Έλληνας δημιουργεί εμπειρίες σε ένα μαγικό νησί - *O Γιάννης Γιαννόπουλος, ένας από τους μεγαλύτερους γνώστες της περιοχής των Μαλδίβων και νυν Director of Food & Beverage στο νέο resort Ifuru Island Mal...Πριν από 7 μήνες
-
-
Sony Vaio SVF15 battery - Sony Vaio SVF15 μπαταρία *Για τα μοντέλα:* Sony Vaio SVF14 series all models Sony Vaio SVF15 series all models Sony Vaio FIT 14E series all models Sony Va...Πριν από 7 χρόνια
-
-
ΕΘΝΙΚΟΣ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΣ ΟΦΕΙΛΕΤΩΝ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΔΗΜΟΣΙΟΥ - Το 2012 , δημιούργησα την πρόταση *"ΕΘΝΙΚΟΣ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΣ ΟΦΕΙΛΕΤΩΝ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΔΗΜΟΣΙΟΥ"* η οποία αποτέλεσε την αιχμή του Δόρατος του προεκλογικού προγράμμ...Πριν από 8 χρόνια
-
Δημιουργία λογαριασμού email - Κάνοντας διπλό κλικ στο εικονίδιο του Outlook Express που υπάρχει στην Επιφάνεια εργασίας (Desktop), ανοίγει το πρόγραμμα αλληλογραφίας. Για να φτιάξετε έν...Πριν από 14 χρόνια
-
Κέντρο Υγείας Φιλιππιάδας - Τί γίνεται με το Κέντρο Υγείας της πόλης μας? Υπάρχει φύλαξη τις νυχτερινές ώρες ή μήπως ... ο/η γιατρός εφημερίας και η νοσοκόμα βάρδιας εκτελούν και χρέη...Πριν από 14 χρόνια
-
Η Μεγάλη Ντροπή!! - Ήταν τέτοια εποχή πριν από δυο χρόνια. Είχε μόλις κυκλοφορήσει ένας πολυ σοβαρός τουριστικός οδηγός, για την περιοχή μας. Για την ΦΙΛΙΠΠΙΑΔΑ ανέφερε μόνο τ...Πριν από 15 χρόνια
-
-
-
-
-
-
NewsIT
SPORT 24
Pathfinder.gr Sports - Σούπερ Λίγκα
Sports - Παράξενα
meteo.gr | Πρόγνωση Καιρού
Ο Καιρός
Οι ταινίες της ημέρας
About Me
- Σταυρόπουλος Άκης
- Ελευσίνα, Φιλιππιάδα, Greece
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου